No contact — katkaisu, joka poistaa toisen pelaajan
No contact tarkoittaa yhteydenpidon lopettamista kokonaan: ei viestejä, ei puheluita, ei seuraamista sosiaalisessa mediassa eikä terveisiä kolmansien kautta. Termi on peräisin vertaistukikirjallisuudesta, ei kliinisestä tutkimuksesta. Se on välirikon toteutustapa, ja sen ainoa tarkoitus on poistaa kuviosta toinen pelaaja — ei rangaista ketään.
Mitä no contact tarkoittaa suomeksi?
Vakiintunutta suomennosta ei ole, joten termi esiintyy suomeksikin muodossa no contact; joskus käytetään sanaa nollakontakti. Läheinen käsite on low contact eli rajattu yhteydenpito, jossa tavataan ennalta sovituissa tilanteissa ja sovitun ajan. Erona hiljaiseen vetäytymiseen on se, että no contact on lausuttu päätös, ei hitaasti haipuva yhteys.
Puolittainen katkaisu on tehokkain tapa pitää kuvio hengissä.
Kolme asiaa, jotka yllättävät:
- Yritykset lisääntyvät ensin. Katkaisua seuraa tyypillisesti piikki: anteeksipyyntöjä, lahjoja, hätäviestejä, uusia numeroita. Se on kuvion viimeinen yritys, ei merkki muutoksesta.
- Kolmannet osapuolet joutuvat väliin. Viestit alkavat kulkea sukulaisten ja kollegoiden kautta, jolloin heidän on valittava puoli — myös silloin kun he eivät halua.
- Suru tulee erikseen. Helpotus ja menetys eivät sulje toisiaan pois, ja jälkimmäinen tulee usein vasta kuukausien päästä.
Työelämässä täydellinen katkaisu on mahdollinen vasta jälkikäteen: entiseen työnantajaan, entiseen kollegaan tai entiseen asiakkaaseen. Nykyiseen esimieheen sitä ei voi soveltaa, koska työsuhteessa yhteydenpito on velvollisuus — silloin jäljelle jää harmaa kivi eli yhteydenpidon jatkaminen ilman sitä, mitä toinen siitä hakee. Kannattaa myös erottaa kaksi eri asiaa: no contact on rajanveto, jonka tarkoitus on suojata, kun taas hiljaisuus rangaistuksena on osa samaa kuviota, josta yritetään ulos. Jälkimmäinen tunnetaan nimellä silent treatment, ja sen tunnistaa siitä, että yhteys palaa heti kun toinen antaa periksi.
Tunnistaminen ja vastakeinot:
Jos harkitset katkaisua, tee siitä päätös etukäteen, ei reaktio kerrallaan. Kirjoita itsellesi mitä katkaisu koskee (kanavat, kolmannet osapuolet, yhteiset tilaisuudet) ja mikä olisi ehto sen purkamiselle — ehto teoista, ei lupauksista. Kerro päätös kerran ja lyhyesti, tai älä ollenkaan; perustelu kutsuu neuvottelun, jota et halua käydä. Sovi yhden ihmisen kanssa, joka välittää tarvittaessa aidon hätätiedon, niin et joudu seuraamaan kanavia itse. Varaudu piikkiin ja päätä etukäteen, ettet tulkitse sitä muutokseksi. Jos katkaisuun liittyy uhkailua, omaisuutta, lapsia tai työsuhteen ehtoja, kyse ei ole enää vain ihmissuhteesta — hanki tuki ja kirjaa tapahtumat.- Adult Children of Emotionally Immature Parents — Lindsay Gibson (2015)
- Fault Lines — Karl Pillemer (2020)
- Why Does He Do That? — Lundy Bancroft (2002)