Mitä doomscrolling tarkoittaa?

Doomscrolling tarkoittaa ahdistavan sisällön pakonomaista selaamista, joka ei lopu vaikka olo huononee. Aivot etsivät uhkatietoa turvallisuuden tunteen vuoksi, mutta syöte ei koskaan lopu, joten päätepistettä ei tule ja selaaminen jatkuu itseään ruokkien.

Miten doomscrollingin voi katkaista?

Poista päätepisteettömyys: aseta selaamiselle kellotettu raja, siirrä puhelin pois makuuhuoneesta ja korvaa loputon syöte lähteellä, jolla on loppu — lehti, uutiskirje tai kerran päivässä luettava sivu. Kyse on rakenteesta, ei tahdonvoimasta.

Ilmiö 95

Doomscrolling — kurjuusselauksen kierre

Kirjoittanut Ilmiömies · Päivitetty 6.7.2026

Doomscrolling (myös doom scrolling) tarkoittaa pakonomaista huonojen uutisten ja ahdistavan sisällön selaamista, joka jatkuu senkin jälkeen, kun se alkaa tuntua pahalta. Sormi vetää syötettä alaspäin vielä yhden kriisin, onnettomuuden ja riidan verran — olo huononee, mutta selaaminen ei lopu.

Mikä on doomscrolling suomeksi?

Doomscrollingille ei ole vakiintunutta suomennosta. Käytössä ovat kurjuusselaus, tuomioselailu ja huolisurffailu. Sana tarkoittaa pakonomaista huonojen uutisten selaamista, joka jatkuu senkin jälkeen, kun se alkaa tuntua pahalta — sormi vetää syötettä yhä alaspäin.

Termi yleistyi koronakeväänä 2020, kun puoli maailmaa jäi kotiin päivittämään tartuntalukuja. Mekanismi on kuitenkin pysyvä, koska siinä yhdistyy kolme voimaa: aivojen negatiivisuusvinouma (uhkatieto ohittaa muun tiedon — savannilla se piti hengissä), loputon syöte (luonnollista lopetuspistettä ei ole, koska sivun pohjaa ei ole) ja suositusalgoritmi, joka tarjoaa lisää sitä, mihin reagoit. Ja ahdistavaan sisältöön reagoi lähes jokainen.

flowchart TD U["Huono uutinen\nsyötteessä"] --> A["Ahdistus ja\nepävarmuus kasvavat"] A --> H["Tarve saada hallinta:\n'vielä yksi päivitys,\nniin tiedän missä mennään'"] H --> S["Lisää selaamista"] S --> AL["Algoritmi: käyttäjä\nreagoi uhkasisältöön\n→ tarjotaan lisää"] AL --> U style A fill:#fdf0f0,stroke:#c0392b style AL fill:#fff3cd,stroke:#f39c12

Doomscrolling-kierre: ahdistus lisää selaamista ja selaaminen ahdistusta — algoritmi voitelee rattaat.

Kierre naamioituu tiedonhankinnaksi. Tuntuu vastuulliselta "pysyä kartalla", mutta sadas otsikko samasta kriisistä ei enää lisää ymmärrystä — se lisää vain kuormaa. Tutkimuksissa runsas kriisiuutisten seuraaminen on yhdistetty ahdistuneisuuteen, unihäiriöihin ja mielialan laskuun, ja vaikutus kulkee molempiin suuntiin: huonovointisena selaa enemmän, ja selaaminen pahentaa oloa.

Tunnistaminen ja vastakeinot:

Anna uutisille aika ja paikka: yksi tai kaksi tietoista uutishetkeä päivässä syötteen tihkuvirran sijaan.
Poista push-ilmoitukset uutis- ja somesovelluksilta — ne ovat kierteen sytytin.
Suosi lähteitä, joilla on loppu: uutiskirje, radiouutiset, lehden etusivu. Syötteellä ei ole viimeistä sivua.
Fyysinen kitka toimii: puhelin toiseen huoneeseen yöksi, somesovellukset pois aloitusnäytöltä.
Huomaa hetki, jolloin tiedonhankinta muuttui märehtimiseksi: jos et viiteen minuuttiin oppinut mitään uutta, tieto loppui jo — auki on enää koukku.

Lue lisää

Kirjoja

Stolen Focus — Johann Hari (2022)
Ten Arguments for Deleting Your Social Media Accounts Right Now — Jaron Lanier (2018)

Verkossa

Wikipedia: Doomscrolling (englanniksi)